CROSSFIT – O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades:
- Levantamento de peso olímpico;
- Ginástica olímpica;
- Condicionamento metabólico, ou cardio.
O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independentemente da idade ou nível físico do mesmo.
Treinando CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Em um treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.
Dentre os benefícios do CrossFit, podemos citar:
- Aumento da força;
- Redução de medidas e percentual de gordura;
- Melhora na flexibilidade;
- Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória;
- Aumento de explosão e velocidade;
- Aumento de resistência muscular;
- Melhora no equilíbrio;
- Redução de stress;
- Definição de tônus muscular;
- Treinamento altamente eficiente;
- Treinamento que fortalece o corpo por inteiro;
- Excelente treino preparatório para atletas;
- Espírito de equipe;
- Aumento da autoconfiança;
- Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância;
- Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados;
- Aumento de energia;
- Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados.
Naty Graciano – A Paulista de 29 anos também tem outras paixões fora a TV: O mundo fitness. Naty leva uma vida saudável e é adepta ao CrossFit, modalidade que visa o condicionamento físico e a força pura. Ela pratica a modalidade todos os dias e retrata isto nas redes sociais. Os fãs adoram, e muitos a tem como fonte de inspiração para os treinos. Na internet, Naty tem seu canal NATYVIDADE, onde ela mostra os bastidores de sua vida e treinos de CrossFit. O canal foi muito bem aceito pelos fãs, que esperam vídeos novos toda semana.
Em 2015, além de seus projetos na internet, Naty Graciano retomou sua carreira de atriz com a Tragicomédia “O que a Dorothy Quer”, texto e direção de Pedro Garrafa, produção Elemento Cultural. Ficou em cartaz por 2 meses em São Paulo. Além do Teatro, ela também segue em uma nova carreira, a de empresária, pois já tem o seu próprio Box de Crossfit, A Gomixel Crossfit, em Sorocaba-SP.
Locutora de Eventos – Naty Graciano resolveu usar seu talento da TV, também no ramo esportivo e foi um sucesso!!! Já́ viajou por inúmeras cidades, apresentando competições da modalidade e levando seu carisma e irreverência. E o mais legal, a cada competição, o carinho do público só́ aumenta.
Com foco nesse novo meio de aplicação à saúde e ao esporte, a Aguaboa também fechou parceria com a TCB – O campeonato mais tradicional de condicionamento físico do país, realizado desde 2010, também é o evento com a maior premiação individual na modalidade. A competição leva os atletas ao limite físico e psicológico, durante 4 dias de competição.
“Em síntese, CrossFit é, simplesmente, um esporte. O esporte do fitness.” Greg Glassman, criador do CrossFit