Você tem muitas tarefas durante o dia, verdade? A Aguaboa reuniu 8 simples ações matinais para você ter mais energia na sua rotina.
Antes das ações matinais, uma boa noite de sono juntamente com o planejamento do novo dia são trunfos imprescindíveis, como veremos nos itens 1 e 2 da nossa lista.
1) Horas suficientes de sono. Se você não tiver de 7 a 9 horas de sono, é muito provável que você se sinta cansado ao acordar.
2) Planeje e defina todo o dia seguinte na noite anterior. Isso permitirá uma preparação calma e pautada por suas reais prioridades.
3) Configure o despertador para ter tempo o bastante para acordar completamente antes de partir para começar o dia.
4) Assim que você abrir os olhos, não ceda às sonecas. Não fique deitado na cama só por mais 10 minutinhos. É mais do que certo que você voltará a dormir na mesma hora. Em vez disso, saia da cama e mova-se com a maior rapidez que puder.
5) Tome água. Já vimos aqui no Blog a importância de consumir água após despertar, e esta é uma das maiores recomendações para seu ritual matinal. Nosso metabolismo baixa durante o sono e o corpo continua a consumir água para diversas funções fisiológicas, daí a necessidade de reidratar assim que possível.
6) Após sair da cama, lave seu rosto com água fria. Esse é um meio excelente de acordar os sentidos e levar embora a sensação de sonolência.
7) Alongue-se. Os movimentos matinais, além de provocarem a sensação de bem-estar, ajudam a dar elasticidade aos músculos.
8) Tenha um café da manhã nutritivo. Sucos naturais, alimentos ricos em proteínas e frutas são as melhores pedidas. Sem uma alimentação adequada seu corpo não terá energia para atravessar as primeiras horas do dia.
E então? Vamos começar a semana com mais disposição? Conte com a Aguaboa – A sua água mineral natural – para acompanhar você em cada momento do seu dia.
Até a próxima,
Equipe Aguaboa.
