Em nossa rotina, todos os problemas e dificuldades atrapalham a organização mental, gerando assim, problemas graves como: insônia, inchaço, olheiras, dores e ansiedade, tornando nosso dia-a-dia cada vez mais pesado. Por isso, é mais que necessário desconectar e conseguir fazer a “limpeza” diária da mente, assim como fazemos do nosso corpo, estabelecendo os momentos para os compromissos e os momentos de lazer.
Então separamos 5 dicas ajudar nessa limpeza:
1. Aguaboa – Uma boa hidratação ajuda seu corpo a liberar toxinas, deixando sua mente livre para aumentar a capacidade de focar nas tarefas rotineiras, gastando menos energia e relaxando quando você desejar;
2. Um “chocolatinho” para ficar tranquilo – Sabemos que o chocolate pode trazer a sensação de felicidade e calma instantaneamente. Isso acontece porque, o mesmo, é rico em triptofano, que auxilia na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar;
3. Escolha um Hobby – Procure algo divertido e relaxante, algo que você se identifique, que seja possível conciliar com sua rotina. Sugerimos: viajar, um esporte, um filme, uma atividade ou qualquer outra coisa que te faça bem e acrescente no seu crescimento pessoal. Quando encontrado, estabeleça uma frequência e separe um tempo determinado para isso. Ao cuidar do seu bem-estar, você dá a sua mente um presente;
4. Organização – Encontre um lugar para organizar suas tarefas diárias, depois se comprometa em cumpri-las com excelência. Porém, não exceda no horário, determine um período de ir para a cama que permita pelo menos 8 horas de sono. Use aplicativos de tarefas, e quando possível, compartilhe sua lista com um parceiro, isso trará motivação para ambos;
5. Exercícios – Os exercícios merecem uma atenção especial, pois a sua prática, pode liberar endorfina no organismo, diminuindo a ansiedade e depressão. O próprio fator de cansar o seu corpo, ajuda a relaxar a mente. Se conseguir conciliar a prática de exercícios, com ambientes que contenham natureza a ser contemplada, você ainda agrega paz e um pouco de ar limpo para os pulmões.
