Beber água durante a gravidez – As recomendações que os médicos fazem acerca da necessidade de ingerirmos líquidos constantemente durante a gravidez vão mais além da função de hidratação do organismo. Assim, a água mineral converte-se no companheiro ideal das futuras mamães gerando diversos benefícios.
Durante a gravidez é tão importante ter uma dieta equilibrada como beber a quantidade de líquidos adequada, principalmente água mineral. Atualmente existem numerosas alternativas na hora de escolher a bebida mais apetecível para que cada mulher acabe com a sede.
Enquanto os mais saudáveis e de fácil elaboração também são recomendáveis (chás e sucos), há que moderar o consumo das bebidas com cafeína que têm um efeito diurético desequilibrado e que contribuem para a perda de líquidos.
No entanto, a melhor opções para se refrescar e manter hidratada ao longo destes meses é, sem sombra de dúvidas, a água mineral. Esta pode ser principalmente diferenciada entre a água da torneira e a água mineral engarrafada:
Benefícios da água na gravidez
As pessoas quando nascem são formadas por cerca de 80% de água, proporção que vai diminuindo com a idade mas sem baixar dos 60%. Por isso, foi Hipócrates, entre o século V e o século IV a.C., o primeiro a descobrir os efeitos benéficos de determinadas águas minerais, enquanto os maiores filósofos da Grécia Clássica falavam dos benefícios da água, entre cujas funções destacam principalmente:
- Estruturação das moléculas;
- Regulação da temperatura corporal;
- Dissolvente de líquidos;
- Transporte dos nutrientes às células;
- Ajuda na digestão;
- Facilita a eliminação – desintoxicação;
- Contribui para o funcionamento dos órgãos.
Por isso, beber 10 copos diários de água durante esta etapa pode ajudar a prevenir problemas habituais e a aliviar os desconfortos mais comuns da gravidez.
Um dos grandes benefícios da água é que ajuda a evitar a desidratação, pois tal durante a gravidez é perigoso, causando dores de cabeça, náuseas e, inclusivo, contrações durante os últimos meses.
Entre os principais sintomas de desidratação encontram-se ter a boca seca, urinar com menor frequência e de cor escura, sofrer de tonturas e, sobretudo, ter a sensação de sede, situação à qual deve procurar não chegar bebendo líquidos constantemente.
A prisão de ventre é também um problema habitual durante a gestação, mas a situação pode piorar se a mulher grávida não ingerir a quantidade suficiente de líquidos que ajudam a prevenir.
A retenção de líquidos pode provocar a sensação de pernas cansadas e inchadas, situação que se poderá evitar com a ingestão adequada de água. Beber água em pequenos intervalos ajudará a prevenir a acidez criada pelos sucos gástricos e pelas náusea, facilitando o fluxo de nutrientes através da corrente sanguínea do sangue, do seu bebé e a sua distribuição por todo o organismo.
Com a hidratação correta, o volume de sangue duplica-se e torna-se mais viscoso, prevenindo a hipertensão e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Também a urina será mais abundante o que contribui para depurar o corpo de toxinas, reduzindo a possibilidade de que se produzam cálculos renais e infecções da urina, problemas esses relativamente frequentes entre as mulheres grávidas.
Para além disso, bebendo muita água, todos os órgãos estarão bem hidratados e funcionarão melhor durante estes importante período que é a gravidez.
Assim mamãe, beba Aguaboa sem moderação e boa gestação.
